Mantener seguros a los adolescentes en las redes sociales: lo que los padres deben saber para proteger a sus hijos
Un enfoque múltiple para la gestión de las redes sociales, que incluya límites de tiempo, seguimiento y supervisión de los padres y debates continuos sobre las redes sociales, puede ayudar a los padres a proteger el desarrollo cerebral de los adolescentes.
Las redes sociales pueden ayudar a los adolescentes a tener un desarrollo saludable, pero también pueden crear riesgos. La investigación psicológica muestra que es de vital importancia centrarse en cómo los adolescentes usan las redes sociales y el tipo de contenido que ven.
Como padre o cuidador, usted es el experto en su hijo. Sabes qué experiencias encajarán con sus fortalezas y áreas de vulnerabilidad. Estas recomendaciones se basan en investigaciones y le ayudarán a usted y a sus hijos adolescentes a ser usuarios inteligentes de las redes sociales, evitando los daños y obteniendo los máximos beneficios.
1. Reconocer que los cerebros en desarrollo pueden ser especialmente vulnerables a funciones específicas de las redes sociales.
Comunicarse con amigos en las redes sociales puede ser útil para el desarrollo infantil, incluida la oportunidad de aprender nuevas habilidades sociales y relaciones complejas. Pero el botón Me gusta y el uso de inteligencia artificial para promover el desplazamiento excesivo pueden ser peligrosos para los cerebros en desarrollo.
El desarrollo del cerebro adolescente generalmente comienza antes de la pubertad, alrededor de los 10 años, y dura hasta la edad adulta temprana. Esta es una fase importante de crecimiento durante la cual el cerebro sufre cambios dramáticos en el desarrollo. En la adolescencia temprana, las regiones del cerebro asociadas con el deseo de atención de los compañeros se vuelven cada vez más sensibles. Las redes sociales pueden explotar ese deseo. Mientras tanto, las áreas del cerebro importantes para el autocontrol no se desarrollan completamente hasta la edad adulta temprana. Al pensar en el uso de las redes sociales en su familia, es importante reconocer las vulnerabilidades únicas de los cerebros de los adolescentes . Sus pautas sobre el uso de las redes sociales deberían evolucionar a medida que los niños maduran.
QUÉ HACER : limite el uso de las redes sociales en plataformas que incluyan recuentos de "me gusta" o fomenten el uso excesivo. Utilice la configuración de tiempo de pantalla disponible en la mayoría de los dispositivos o plataformas para ayudar a los adolescentes a establecer límites y aprender a autocontrolarse. Prohibir el tiempo frente a una pantalla que interfiera con al menos 8 horas de sueño por noche para garantizar un desarrollo cerebral saludable entre los adolescentes.
2. Supervise y analice el uso de las redes sociales de su hijo.
Los padres deben adoptar un enfoque múltiple para la gestión de las redes sociales, incluidos límites de tiempo, seguimiento y supervisión de los padres y debates continuos sobre las redes sociales.
Como se señaló anteriormente, los límites de tiempo pueden ayudar a los adolescentes a tener autocontrol y fomentar el uso moderado de las redes sociales. También se recomienda limitar las funciones del chat, especialmente entre extraños, y limitar la exposición a contenido para adultos. Especialmente para los adolescentes más jóvenes, los padres pueden considerar permitir el uso de las redes sociales sólo cuando los niños están en casa para que los padres puedan vigilar más de cerca sus actividades en línea.
Además, se recomienda que los adultos supervisen las publicaciones en las redes sociales y el contenido visto, especialmente en la adolescencia temprana. Es más probable que el uso no supervisado de las redes sociales exponga a los niños a contenidos y características potencialmente dañinos de las redes sociales. Los estudios científicos demuestran que también es fundamental que los padres participen en debates continuos con los adolescentes sobre cómo utilizar las redes sociales de manera segura y útil. Esto es difícil para muchos padres y cuidadores, ya que algunas de estas plataformas y sus funciones son desconocidas para muchos adultos hoy en día.
QUÉ HACER : hable con su hijo adolescente semanalmente sobre cómo funcionan las plataformas de redes sociales para que se sienta seguro al contarle sus experiencias sin juzgarlo. Pregúnteles qué vieron en las redes sociales, cómo entienden lo que se publicó y hágales preguntas hipotéticas para saber cómo responderían a diversas situaciones que podrían encontrar en línea.
3. Modele el uso saludable de las redes sociales.
Los estudios de investigación muestran que los adolescentes aprenden de sus padres algunos comportamientos y actitudes en las redes sociales. Es importante que los adultos modelen el uso saludable de las redes sociales en sus propias vidas. Para modelar un buen comportamiento digital, evite el uso de las redes sociales cuando esté a la mesa durante la cena o durante el tiempo en familia, y asegúrese de que sus conversaciones sobre las redes sociales reflejen la forma en que desea que se sientan sobre el uso de las redes sociales.
QUÉ HACER : Discuta con sus hijos cómo y por qué usa las redes sociales. Establezcan límites para el uso de las redes sociales y animen a sus hijos a seguir su ejemplo. Tome unas vacaciones en las redes sociales en familia y analice los desafíos y tentaciones que todos experimentan cuando están lejos de las redes sociales durante mucho tiempo.
4. Esté atento al uso problemático de las redes sociales.
Esté atento a las señales de que su hijo puede estar usando las redes sociales de manera no saludable. El uso de las redes sociales por parte de su hijo podría estar causando problemas si:
- Interfiere con sus rutinas y compromisos diarios, como la escuela, el trabajo, las amistades y las actividades extracurriculares.
- A menudo eligen las redes sociales en lugar de las interacciones sociales en persona.
- Les impide dormir al menos 8 horas de calidad cada noche.
- Les impide realizar actividad física regular.
- Siguen usando las redes sociales incluso cuando expresan el deseo de dejar de hacerlo.
- Experimentan fuertes antojos de consultar las redes sociales.
- Mienten o utilizan comportamientos engañosos para pasar tiempo en línea.
QUÉ HACER : Pregúntele a su hijo si alguna de estas afirmaciones anteriores es cierta para él. Si le preocupa que su hijo dependa de las redes sociales o las use de manera no saludable, considere imponer nuevos límites en el acceso a esta tecnología. Si sospecha que su hijo está sufriendo daño psicológico o tiene dificultades para administrar el uso de las redes sociales por parte de su hijo, un profesional de salud mental puede ayudarlo a encontrar formas más saludables de interactuar con el mundo digital.
5. Enseñar conocimientos sobre redes sociales.
Las plataformas de redes sociales, las escuelas y los adolescentes pueden desempeñar un papel en la enseñanza de la alfabetización en redes sociales. Los padres y cuidadores pueden ayudar. Consulte las recomendaciones de la APA para áreas de alfabetización en redes sociales que ayudarán a los adolescentes a tener experiencias más positivas y reducir los riesgos en línea, según la ciencia disponible hasta la fecha.
Fuente: https://at.apa.org/10a